Maak je je zorgen?
Het is normaal dat je je soms zorgen maakt over wat er allemaal in de wereld gebeurt. Het volgen van nieuws over dreigingen en rampen kan ervoor zorgen dat je je machteloos voelt. Waardoor je misschien stress krijgt of angstig wordt. Het is goed om te weten dat de meeste mensen zelf een manier vinden om met hun zorgen om te gaan. Je voorbereiden kan helpen om je zorgen weg te nemen. Je weet dan wat je moet doen als er toch onverwacht iets gebeurt. Het geeft je het gevoel meer controle te hebben over de situatie. Dat geeft vertrouwen. Je voorbereiden kan vaak eenvoudig. En vergeet niet: je kunt vaak meer dan je zelf denkt!
Het kan gebeuren dat je je zorgen blijft maken. Bijvoorbeeld over de gevolgen van klimaatverandering, zoals overstromingen of extreme stormen. Of omdat je bang bent voor een oorlog in Nederland. Als je merkt dat je je een langere tijd zorgen blijft maken of wanneer het je beperkt in je dagelijkse leven, kun je daar zelf wat aan doen.
- Probeer overzicht te krijgen over je situatie. Zet voor jezelf op een rij waar je je zorgen over maakt. Ga na waarop je zelf invloed hebt en wat je kan veranderen.
- Praat er over met anderen. Bijvoorbeeld met een familielid of goede vriend. Zij kunnen je zorgen aanhoren, je steunen en misschien helpen. Op deze website kun je meer praktische tips vinden. Als je liever anoniem wilt bellen en praten met iemand, kan dat ook. Als je zorgen zo groot zijn dat je niet meer je dagelijkse dingen kunt doen, neem dan contact op met je huisarts.
- Spreek met jezelf af hoe vaak je het nieuws volgt. Een keer per dag is vaak voldoende. Kijk goed of de afzender van het nieuws betrouwbaar is, doe dit zeker ook online. Tips hoe je dit kunt doen vind je op Rijksoverheid.nl.
- Houd structuur in je dag, eet gezond en beweeg regelmatig.
- Stel een noodpakket samen waarmee je je de eerste 48 uur na een ramp kunt redden. Hierdoor ben je altijd voorbereid. Bespreek ook met familie of buren wat je kunt doen om je samen voor te bereiden als er een ramp dreigt. Wat kun je zelf doen en wat kunnen anderen doen? Die voorbereiding helpt je. Je beschermt daarmee jezelf én anderen.